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图片加文字什么软件好(idobzooki.com) 编辑:jh-JigS 时间:2017-10-20 02:08:06

口述/刘传书

撰文/神兆清

进行摸索实践,

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如习练健身气功·五禽戏“鹿抵”时,转体下势要到位,两臂向后伸出时,上边手臂要超过下边手臂的长度,这样能加大腰部的转动力度,压紧一侧腰部的肌肉,有利于转体后望;身体围绕纵轴旋转,不要向前探出身体,而是在保持身体正直基础上转头注视后下方。前脚向外展斜45度方向伸出,膝盖方向与脚尖一致,大腿水平;后腿蹬直,全脚掌着地,形成“前弓后蹬”。

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可增强健身效果。

准确,主要是指练功时的姿势与方法要正确,一动一势要准确规范。当学会功法后,应进一步在动作的规格要领上下功夫,力求做到动作准确,要领得法,姿势优美,动作大方。

“带负荷”锻炼时,

针对有一定练功基础的爱好者,


“文练”时,要体现出内实精神、外示安逸,享受愉悦练功的过程。

健身气功四套功法,

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开合之意乃导引功法的重中之重。开后必合,合后必开。一般展则为开,缩则为合。练功中,凡开时要意想全身各部关节放松,不仅身开,心亦开,凡合是要意想全身收缩,不仅身合,心亦合。

虽然简单易学,


  

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中国健身气功协会

规范准确 开合到位

  


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下面结合具体功法进行解释

浅议健身气功的“文”“武”之练(一)

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