菠萝蜜有哪些营养价值

菠萝蜜有哪些营养价值(idobzooki.com) 编辑:jh-8Z0v 时间:2017-10-18 06:23:08

答:最好不要,正确的说法应该是相同肌群不宜天天做。因为肌肉需要恢复。比如负重深蹲练习(徒手深蹲多做些可以,负重深蹲和徒手深蹲基本是两个概念...),你天天做那就不太好了(专业训练除外)。较高效的训练方法是分化训练。就是每天不同肌群循环着练,每块肌群都能得到恢复与休息,比如这样安排:周一:腿臀+肩部,周二:胸部+手臂,周三:背部+有氧,周四:休息,然后循环进行。

  

答:对于女性,由于增肌很难,我还是建议你在减脂期注意加强力量训练就可以了。当你的身形恢复正常的时候,这个时候你可以把训练重点放在力量训练上,有氧一周只做3次左右,仅作为控制体脂的手段。

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4问:跑步会粗小腿吗?

3问:为什么我进行了力量训练之后,所练的部位肌肉变大了啊,不是说肌肉很难生长吗?

答:和上个问题一样,脖颈和背部借力过多,腹部力量较差,也没啥好办法,你只能尽可能的减少脖颈肌群的发力,如果健身房有那种坐式的练腹器,你可以先练那个,那个对脖子几乎没压力,等腹部力量强了再去练卷腹,我曾经看到过一个减少颈部发力的办法,就是在用你的下巴和脖子去夹住一个球,这样你就不能屈伸脖子了。

  美国总统特朗普。


3.大部分女生经过一段时间的训练后,说自己变壮了,长肌肉了,其实是你没控制好饮食,生长了一层皮脂。当然你多多少少能长一点肌肉的,但是要想长到肉眼可见的程度,非常难。一身肌肉的女性,每一个都是毅力极强,自控力极强,并且经过常年训练的,这种女生值得尊敬!

答:瑜伽的强度是真不怎么高的,和慢跑,单车这类训练比较,强度还是差了点。当然瑜伽是非常好的运动,只不过放在减脂这里不太合适,你可以把它作为一种柔韧性质的专项训练,每周进行1~2次,作为训练的补充,但不要作为减脂训练的重点,至于普拉提,它是有些偏力量性质的,同理与瑜伽,可以练,但不要作为训练的重点。

(人体有三大供能(能量代谢)系统,ATP-CP供能(磷酸原供能),糖酵解供能,有氧供能,其中磷酸原和糖酵解被称为无氧供能,这三大供能系统一起工作,它们之间的供能比例决定了一项运动是偏向无氧还是偏向有氧。)

  另据此前报道,今年1月28日,特朗普曾与俄罗斯总统普京通电话。白宫在声明中表示,特朗普当天与俄罗斯总统普京进行了近一个小时的通话,议题涉及合作打击“伊斯兰国”以及共同推动叙利亚以及整个世界的和平稳定。声明称,双方进行了一次积极的通话,此次通话是改善美俄关系的重要起点。双方共同希望两国能够尽快在打击恐怖主义和其它共同关心的问题上取得进展。


答:那是正常的肌肉充血,肌肉充血会造成一定的围度增加,但这是暂时性的,一般练完就会消退或者在陆续几天内消退。好多人会问,肌肉充血是个什么东西?

12问:为什么我减脂,体重不降反增啊?

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结论:大胆去运动吧!肌肉是好东西!要珍惜它!


肌肉充血是啥类型?必须是动脉充血啊。更准确的说法是骨骼肌动脉主动充血。你进行运动时,由于肌肉收缩消耗能量,需要血糖和肌糖原分解供能,这个过程靠的就是血循环运输。所以训练的时候,大部分的血液是堆积在肌肉中的,血液堆积在血管中会造成啥影响?会把血管撑大啊!就好比气球,你把它吹大了。很多血管被撑大了之后,在视觉上的效果就是你的肌肉变更大了,同时肌肉也变硬了。这只是暂时性的,当你停止训练,血循环恢复正常,自然而然就下去了,所以不要担心。很多女生跑完步小腿变粗变硬就是这个道理,完全没必要大惊小怪!

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答:因为脂肪的先天分布和厚薄程度不同,还有各部位脂肪细胞的大小也不尽相同,骨架,肌肉,脂肪这三者共同决定你的体型,比如你下身堆积脂肪较多,那么下身要瘦到肉眼可见的程度就需要时间。

6问:力量训练我做到什么程度好啊?为什么我做俯卧撑和卧推,胸部没感觉,胳膊反而酸了呢?

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答:1.生长肌肉需要一系列复杂的激素调控,其中一种激素至关重要,叫睾丸酮素,简称睾酮,没有睾酮,肌肉很难生长,那什么器官分泌睾酮?当然是睾丸,但问题是女生没睾丸那个牛X的器官。。。So分泌不出足够的睾酮。当然也能分泌,卵巢能分泌一些,但分泌极少极少。正常的成年男性每天大概能分泌2.5~11mg睾酮,女人分泌的量远远低于这个值,所以女人长肌肉很难的。国外那帮恐怖肌肉女,大部分是注射外源性的睾酮(也就是合成代谢类固醇)进行肌肉生长。每次有女生说“我不要练力量啊,会长肌肉的,很难看的”我都很想问一句:“姑娘,你是不是长了两个蛋?”

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解决方法是啥?没啥好办法,你只能尽可能的去感受你的胸大肌,迟早会有一天,你发现,胸肌开始酸了,涨了,这就入门了。

7问:为什么我做卷腹,腹部没感觉,脖子反而酸了呢?

原标题:女性经常困惑的那些健身小问题(1)


  特朗普原话使用的是美国的习惯表达“tough cookie”。

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有些人还会说,这好像没什么区别啊,好吧,我再讲一下。其实减脂很轻松,只要消耗>摄入就好,但这个过程是个分解代谢,从本质上说,他对身体是不怎么好的,因为消耗自身组织。(我们不考虑那种胖到危害健康的人士)所以健康减脂严格来说是不成立的。健康减脂其实就是把握了一个度,尽量降低身体伤害的同时保证减脂效果,比如你每天都空腹运动,一天就吃一顿,你肯定瘦,而且瘦的速度非常快,但你想想,这对身体有好处吗?没好处啊。然后再换一种训练。每天吃一定食物,同时训练,虽然减的慢,但是这种方法就比较健康。所以可以简单的归纳为,你减脂的健康度是和减脂的速度成反比的,速度越快,越不健康。所以我们找其中一个平衡点。也就是,科学的控制饮食+训练。空腹晨跑就是这个道理~它在“度”的范围内,你如果下午再人为的安排一次空腹运动,那就太二了。不知道我这样说,大家明白没有。

答:看了上述两个问题的解答,应该明白了吧?根本不会粗的~更何况你还是减脂训练,小腿本身就对训练极为不敏感,因为小腿几乎承载着你全身的重量,你每天的行走,跑步,对他都是一种训练。你见过哪个长跑运动员,甚至是短跑运动员小腿很粗的?只有健美运动员的小腿才那样,要练成那样的小腿很难。所以不要担心小腿会粗,它即便粗了,也粗不到哪去。对于说自己小腿天生粗的,很大程度上是小腿上的皮脂太厚,如果你皮脂很低,绷紧小腿后肌肉棱角分明,你还嫌小腿粗,那基本回天无力了,很多人说我每天不走路让小腿肌肉自然萎缩掉不就细了吗?姑娘你是在逗我么?你打算以后用轮椅代步?

  

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