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婚纱图片(idobzooki.com) 编辑:jh-1B1H 时间:2017-08-18 13:05:22

  掌握属于自己的“万中无一”的跑姿,减少膝关节额外的承受力、避免不必要的损伤,分分钟提高速度、轻松实现个人PB。

  

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  要选择适宜的地点,避免在太硬的路面跑步;


  保持手部肌肉的放松,节省身体的能量。

  低头会导致身体前倾,加大对下背部的压力,导致损伤。正确的姿势对呼吸等均有益。

  正确的姿势有利于你的呼吸,促进血液循环,并减少受伤点风险。


  这时候就该思考是不是该纠正跑姿了!

婚纱图片 适合自己的跑姿才是最好的


  

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  重庆国际马拉松

  肩部:自然下沉,放松

  无锡马拉松(和赛前泄露的设计一致)


  正确的跑步姿势除了看起来很漂亮,还能跑得轻松舒服,起到锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉的作用,如果姿势不正确,如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害,因此培养正确的跑姿很重要。

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  肇庆国际半程马拉松

  脚:研究还没有定论,前脚掌、脚后跟或脚中部,到底哪种更好。

  踝关节:稍向前倾


  浙江兰溪乡村马拉松赛

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  身体是一部精明的机器,每一部机体都些许的差异,没有适合所有人的标准跑姿,强行改变反而容易损伤。因此,建议跑友们在与许多跑步指导中“正确跑姿”的对比上,适当的进行调整,找到最适合自己的一种跑姿。

  跑动中要避免腰胯过分晃动;

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