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独立思考txt下载(idobzooki.com) 编辑:jh-uxnP 时间:2017-07-25 20:40:30

  跑步爱好者信奉的“每天跑步一小时,多活七年”的信条,受到网上一则信息的冲击:“每天跑步不要超过7公里,跑得太久、太多,对心血管反而会造成伤害,其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。”一说坚持跑步可以长寿,跑得越多越好,另一说则予以否定,到底如何是好?针对这两种不同的说法,运动学专家及心血管专家分别从专业角度做了具体的分析,认为跑步对身体肯定是有益的,但应注意适量和方法,不应该太过教条。“每天跑步一小时,多活七年”这样的坊间说法流传甚广,跑步有益健康更是常识。然而跑得太久,对心血管会造成伤害。当然适度锻炼的量要因人而异,并且注意要对身体状况进行自我检测。网上流传的一则报道称,美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究,得出一条结论:跑得太久、太多,对心血管反而会造成伤害,其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议,每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。

   国家统计局上周公布了2017年1月份-2月份全国房地产开发投资和销售数据显示,房企国内贷款额4985亿元,为2012年以来的同个指标(即1、2月相加)最大值。

   拿地热并未退却,而在国内融资渠道收窄的背景下,房企竞价举牌的底气显然取决于其与银行的亲疏程度以及海外融资的能力。

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  第二:发现自己的状态糟糕时,跑者该怎么办呢?

   当然,并非所有房企的美元债融资成本都必然会飙高,也有部分房企对于外币借款提前做了汇率掉期处理,以降低汇兑损失。不过,从公开资料来看,大部分发行美元债的内地房企并没有表示为外币进行对冲或者套期保值。 (证券日报记者 张歆)

   据《证券日报》记者不完全统计,今年以来,仅A股上市公司和新三板公司发布的收购地块或竞得土地使用权的相关公告就接近百条;如果加上H股市场内资房企的公告,则约有近130条相关信息。

   事实上,中国恒大的海外融资仅仅是房企境外发债融资的冰山一角。有研究显示,内地房企美元债的偿还压力将在未来数年内出现,去年有约63亿美元债券到期,是2015年到期债券规模的两倍。此外,对于运作比较成熟的美元债市场而言,评级与票息率可谓是息息相关,中国二、三线房企在海外获得的评级多数为B级,可谓普遍偏低。


  一个窍门:不要随心所欲设定训练里程数。不少人喜欢选择10、20、30这种整数,或5、15、25这种倍数,甚至1314(一生一世)这种拥有特殊意义的数字,来做为自己的跑步里程的训练目标。像是“今天跑10公里,明天跑15公里”,“今天要跑1个小时”,“跑到看到第1314号电线杆为止”,“这圈跑完就回家”等等,其实这些数字和你的生理状况完全不搭。如果利用这些“莫名奇妙”的数字来当训练目标,你只会有两个结果:受伤&失败,没有其他选项。应该以客观数据说话,你应该先了解自己现阶段所能承受(或最佳)的距离、速度与时间,然后再根据这些数值去渐进式的升高,比如参考10%原则。所以对跑者来说,要养成纪录运动数据的习惯。只要你是客观依据自己的体能界线来调整训练目标,那尽管每天只增加一点点、每周只进步一点点,那也是进步,比起乱设定一个数字来看,这仍然是有效且安全的方法。

   换句话说,对于房企而言,融资有风险,拿地需谨慎。


   不过,开发贷在今年1月份、2月份一枝独秀的表现或许难以持续。对于房地产市场的宏观调控,政府工作报告强调了“因城施策”;从去年四季度至今,银监会在多个场合强调对热点城市开展金融机构房地产相关业务的专项检查;今年2月份,基金业协会发布了《备案管理规范第4号》,禁止私募、资管计划投向16个热点城市的地产项目。

跑步跑多少公里合适?告诉你怎样才算科学运动独立思考txt下载

  第一:每天跑步多少公里才合适?

  42公里对任何人来说都不是太短的距离,新手不敢轻易尝试、受伤刚复原的老手也不宜立刻回到全马场上。其实跑42.195km并非迈向光荣的唯一选择,5K至半马间的距离可能更有可操作性。它让你不会再因为超长的训练距离削弱身体能量,能够以更聪明、专注的训练增进实力。如果你才刚起步,或是刚从休息中回归训练,跑较短距离的赛事能使你在更短的时间内恢复身材。况且,跑得少,自然也降低了在训练过程中受伤的机率。同时跑短程时所感到的参赛压力较小,更能享受其中乐趣。就算你在目标赛事的成绩不尽理想,也可以在短短几周后接着再挑战另一场,因为短程的恢复时间不需很长。如果你只是想追求嘉年华般的欢乐气氛,轻松一下,就可以报名更多场次。中短程赛事的选择很多,通常报名费也比较便宜,甚至有机会免费参加。


  跑步训练中,你一定会遇到身体状况很糟的时候。你会开始质疑自己:“我练太多了吗?”,“还是我练得不够?”,“这种水平还能参加马拉松吗?”想太多的后果就是会让你做出蠢事,像是隔天做更多训练,并试图弥补前天失去的部分,最终导致恶性循环,产生“过度训练症候群”。因此,在经历了一天糟糕的训练后,别急着找回应有的进度,先缓一缓,想想为什么今天状况不佳。是前一天没睡好?还是营养补充没有调整好?水份补充失当?找出真正的原因后,下次训练前对症下药。同时,在经历状况不佳后,尽量将后续约三天内的训练做难度调整,降低训练量或强度,增加身体恢复的时间,才能让训练回到正轨。

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  第三:没必要一定参加马拉松,短距离的赛事更有趣


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  如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。如果跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是ATPCP供能1---15分钟时肝糖原供能15---30分钟时肌糖元供能30分钟以上是脂肪供能,所以前30分钟你都是在消耗糖类,之后才是消耗脂肪.当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的;跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90,时间20--30分钟为宜,计算下来也就5公里左右。

房企融资的“尴尬时刻”:开发贷增长或难以为继

   一家大型民营上市房企在3月8日的公告中表示,“竞拍是公司经营管理层在当前房地产市场状况下充分考虑了风险因素的基础上进行投资决策的,但由于房地产行业受宏观调控影响较大且具有周期性波动,因此公司存在上述项目不能达到预期收益的风险”;也有部分房企“抢到”土地后并不准备独立开发,而是招揽合作方。例如,2月8日,某总部位于南方的上市公司表示,子公司以逾2亿元竞得某地块的国有建设用地使用权,土地规划用途为批发零售用地及商务金融用地,公司目前拥有上述地块100%权利,鉴于未来公司可能就项目引入合作者,影响公司在项目中所占权益比例,该比例仅供投资者作阶段性参考。比较有趣的是,该上市公司近期发布的竞得土地的公告,大多有“可能就项目引入合作者”的表述。


   海外融资存在汇率风险

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   土地储备热度持续

   对于今年年初火爆依旧的开发贷而言,监管导向的影响力正在持续发酵,高速增长的态势似乎难以为继;而海外融资近年来始终面临隐性“汇率陷阱”,其性价比仍有待商榷。

   在“钱和土地虽更稀缺”的争论声中,龙头房企依旧在坚持自己的土地储备策略,而资金来源则更多地延展至海外。

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