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批量生成pdf文件(idobzooki.com) 编辑:jh-6in1 时间:2017-09-22 21:38:32

  孩子睡眠不足会造成三方面影响:首先,晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰,错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌,严重的会导致长不高;其次,影响各项身体功能,长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降;最后,睡眠不足会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。

  ■相关新闻

  睡眠呼吸暂停综合征

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  将第一次到中国的森林狼队是一支年轻的球队,核心是2016年最佳新秀卡尔-安东尼·唐斯和2015年最佳新秀安德鲁·威金斯。唐斯说:“能打中国赛我感到非常荣幸,这是我们球队第一次去中国。去年夏天我去中国时,我被那里的球迷的热情深深震撼了。这次能够和我的队友、教练一起去中国,这肯定会是一次难忘的旅程。”

  数据显示,睡眠呼吸暂停患者高血压的发生率为50%至90%;重度睡眠呼吸暂停患者中50%患有冠心病,近30%的患者在睡眠中有心肌缺血的症状。

  梅其霞介绍,孩子在不同阶段需要的睡眠时间也不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间最好要达到9至11小时;青少年(13~20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。由于个体差异,在2小时内波动都属正常,主要看孩子第二天是否精神饱满。

  这些小方法


  临床数据显示,在打鼾的人群中,差不多5个中就有1个出现睡眠中的呼吸暂停。邓安春表示,其“标准体型”就是肥胖、脖子粗短、下巴较小、颈部脂肪堆积。临床统计显示,超过标准体重20%以上的人群,多数患有中重度鼾症。长期酗酒、大量吸烟等都是潜在原因。

  专家提醒,有睡眠障碍的市民,白天睡眠时间要严格控制在1小时以内。为了保证睡眠,睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。睡前不要猛吃猛喝。睡前约两小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水。下午锻炼有助于夜间睡眠。如果失眠情况特别严重,建议去正规医院接受治疗。首席记者 王珊

  上周,9岁的西西(化名)鼻窦炎犯了,晚上睡不好,第二天上学也无精打采,听课还忍不住打瞌睡。这让西西心烦意乱。

  前几天,冉先生前往新桥医院就诊。睡眠呼吸监测发现,他一个小时呼吸暂停竟达17次,最长时间达13秒。听上去有些不可思议,但医生们说,外地曾有一个小时呼吸暂停110次,最长憋气40.8秒的纪录。这在医学上被称为“恶性打鼾”,即睡眠呼吸暂停综合征。


  两队首先于10月5日在深圳大运中心进行第一场比赛,8日转战上海,在上海的梅赛德斯奔驰文化中心进行第二场比赛。这是森林狼队首次到中国打季前赛,而勇士队则在2008年和2013年去过两次。

  患睡眠呼吸暂停综合征 他1小时竟呼吸暂停17次

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  最长憋气13秒

  一直鼾声阵阵,突然来个“刹车”,过了几秒后再鼾声四起……这样的情况,你是否也遇到过。今日是“世界睡眠日”,我们来了解一下很多人都遭遇过的病症——睡眠呼吸暂停综合征。


  NBA中国赛从2004年举办以来,已经有13支球队先后在北京、上海、广州等城市给球迷带来现场NBA的体验。

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  金州勇士队将在今年10月份前往中国,与明尼苏达森林狼队打两场NBA季前赛的比赛。这将是勇士队第三次去中国打中国赛。

  重庆医科大学附属儿童医院心理科主任梅其霞介绍,来心理科就诊的孩子中,20%有情绪问题,其中一半都有睡眠障碍。

  西西上三年级,学习成绩一直名列前茅。西西担心晚上睡不好,会导致学习成绩下降。于是,每到晚上睡觉,西西就会不知不觉紧张,可越想睡着却偏偏睡不着。


  新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授介绍,最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康杀手。严重的、不规律的“打呼噜”,就是医学上所说的“睡眠呼吸暂停综合征”,它会造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起机体代谢性障碍,从而导致多种慢性病的发生。

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  邓安春教授说,它还会增加脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。在我国,睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切,2014年的统计分析中显示,其可增加心血管疾病发病风险3.45倍,脑血管疾病2.85倍,增加致死性心脑血管事件风险2.44倍。

  不少孩子都有睡眠障碍

  本报记者 顾晓娟


专家支招如何让孩子有好睡眠:睡前做放松动作批量生成pdf文件

  据了解,来心理科就诊的小孩中,有20%是因为情绪问题,而其中至少有一半有睡眠障碍。

  孩子上床睡觉后,全家人应尽量不发出嘈杂的声音,给孩子营造一个利于睡眠的环境。

  43岁的冉先生身高1米73,体重190斤,算是个标准的“重量级”人物。最近几年,冉先生睡觉一直打呼噜,最近大半年越发严重,常常在睡梦中被憋醒。家人常听到冉先生的鼾声持续一段时间后突然停止,几秒钟过后,鼾声又起。

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