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篮球战术教学视频下载(idobzooki.com) 编辑:jh-WiYW 时间:2017-09-21 00:33:18

钠对于车手至关重要,它既能保持血浆的量,还能将水从血液输送到肌肉中。所以要保证车手的饮用水中有一定的钠,以保证身体持续正常工作。

把水看作是多余的体重已经是历史了。“我们的目标是保证车手在不脱水的情况下完成比赛,换句话说要保证他们赛后体重的变化在初始的2%以内,”Judith Haudum,BMC车队的营养师解释道。“如果没能达到这一标准,他们比赛的表现就会受到影响。”

环法中,车手们每小时汗液量达到1升很正常,这部分的水量需要及时得到补充,否则粘稠的血液会更难被泵送到身体的各个部位。因此,血液总量的减少会降低车手的心输出量(每分钟心脏泵送血液量),比方说一个车手心脏每次能泵送100ml血量,心率100bpm,那么他的心输出量为10000ml/min。

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进入到衣服内部,是一个将水分从体表分离的过程。水的导热性是空气的20多倍,如果汗液一直留在皮肤上那么体表温度就会上升,最终影响到发挥的表现。

官方拟推行业标准 规定客栈民宿不得设侵害隐私设备

在比赛的有些时候,极端的温度可能使路面软化。2003年环法,当时总排名第二来自ONCE车队的Joseba Beloki正从 Col de la Rochette下山,当时正值中午,温度异常高,没有人意料到前方软化的路面。结果不幸的事发生了,Beloki滑倒了,他的股骨、肘部、手腕因此而骨折。从这以后,主办方每次都会派洒水车提前在高温路段降温。

2、补充水分


  对于租赁式公寓,《意见稿》拟规定,企业按照公安户籍、流动人口的管理要求,如实查验、按时按地上传所有住宿人员的身份信息,保证对住客信息的保密性,配合顾客办理居住证、暂住证;拟要求企业应制订和完善地震、火灾、食品安全、公共卫生、治安事件、设施设备突发故障等各项突发事件应急预案;服务人员应具有卫生常识,具有本年度健康体检证明;长租公寓企业,可组织住客开展多种形式的社区活动,做到不扰民、不损坏地域生态环境;禁止设置妨害旅客隐私设备或从事影响住客安宁的任何行为;禁止擅自变更经营范围和经营内容,随意修改房屋结构等。

研究表明,在比核心温度高1℃到2℃的环境中生活4至10天后,健康成年人的身体就会对高温产生适应性,反应为静息核心温度降低、血浆体积增大和出汗率的升高。这种作法在20世纪初就出现了,当时的车手们会在桑拿室中适应高温环境。

汗中含钠,所以大量出汗会使钠大量流失。汗液量的多少取决于很多因素,比如说你的生长地:澳大利亚人对高温的适应性要比挪威人好,因为他们从小就习惯了这样的环境。体型也会有影响,更多的肌肉意味着你会出更多的汗,单位时间会流失更多的电解质。

8、适应高温


随着不断的锻炼和体能的上升,身体会加快适应在高温环境中进行激烈运动。因为对温度的感知越来越敏感,汗液的释放及上述的几种机制都将更快地响应。

研究者和科学家们一直在营养、训练器材、人身装备等方面寻找热管理解决办法。作者James Witts从他的新书《The Science of the Tour de France》中提到:

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研究还表明,冰沙疗法能在赛后帮助恢复。达科车队的性能生化学家Rob Child认为。“天气情况会决定我们如何在赛后给车手补充。有一次比赛十分炎热,我正准备去做冰沙时,仔细想了想,为什么不加入一些缓释的碳水化合物和蛋白质呢?然后我就想到了这个点子:米饭布丁,加上一些蛋白粉,再把它们放入冰箱冷藏。这道餐既能降低核心温度,又能恢复肌肉。但更重要的是,大家都喜欢它。”


Teun观察到,由于身体基础温度的降低,车手可以以一定体温维持更长时间。当体温升高到39.5°C左右身体就会罢工,所以必须设法使基础温度降低。“针对不同的人和当时的环境,我们会采取不同的策略。但通常情况下,当气温超过25℃就要考虑采用冰沙疗法,我们发现这能提高车手大约3-8%的发挥水平。在更短更激烈的赛段其效果会更加显著,比如TT赛段。”

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尿样图法简单,但同时也存在缺陷。达科车队的生化学家 Rob Child说:“我经常得到车手脱水状态的反馈,但这不仅仅是尿样颜色那么简单。其他的因素,比如维生素B的含量高,也会使得尿样偏黄。”一旦辨别出尿样颜色偏深的原因,就要好好利用早餐到发车大约2小时的时间调整身体的水分。Child补充道:“除了水,我们还会调制补充电解质的饮料,把他们放在经标记的瓶子中。这些一般能为车手撑够一段时间,但天气过热时会消耗得更快。”

  对于客栈民宿,《意见稿》拟规定,经营者不得以叫嚷、纠缠旅客或以其他不当方式招揽住宿;不得强行向旅客推销物品;不得任意哄抬收费或以其他方式巧取利益;不得设置侵害旅客隐私之设备或从事影响旅客安宁之任何行为;不得擅自变更经营范围和经营内容。


相比之下天空车队有更先进的方法,他们会用尿样检测仪来分析。并且采取一种称为“积极补水”的策略,即主动向车手们提供水而不是等待他们回应。

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3、补充电解质——钠

“有氧能力的提升也会增大血浆容量和心输出量,”布洛克大学的Stephen Cheung说。 “这最大限度地减少了骨骼肌与皮肤之间血液供给的矛盾。”总之,对Pro们来说,在他们骑上几公里后,身体就能对热环境产生较强的适应能力。

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当你身体脱水时,由于血液量的减少,即使心率上升了心输出量也会呈现下降。这会导致肌肉的氧供应不足,从而很大程度影响你的表现。


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“在环法长达三周的多日赛中,车手会损失大量的汗液和电解质。所以应及时补充水分以保持血液量的充足”运动学家Andy Blow补充道,身体中的钠含量在比赛中起着重要的作用。一个普通成年人的血液含量大概是5升,但这个数字会因水的消耗而发生变化。

  资料图:“辞职看世界”女教师顾少强与丈夫在成都开客栈。安源 摄

  中新网3月14日电 近日,商务部组织起草行业标准《租赁式公寓经营服务规范》、《客栈民宿企业经营服务规范》和《社区餐饮服务规范》(征求意见稿),并公开征求意见。《意见稿》拟规定,租赁式公寓企业应配合顾客办理居住证、暂住证;客栈民宿经营者不得以叫嚷、纠缠旅客招揽住宿,不得强行向旅客推销,不得任意哄抬收费,不得设置侵害旅客隐私的设备。

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