极品笑话大全爆笑

极品笑话大全爆笑(idobzooki.com) 编辑:jh-BvKw 时间:2017-08-21 02:57:31

十数字保老年人健康:每天排便1次 按2个长寿穴

  “6”。每天喝足6杯白开水。随着年龄的增加,老人口渴的感觉会变得不明显,因缺水间接导致的心梗和脑梗时有发生。因此,老人千万不要等到口渴再喝水,制订一个喝水时间表,每天至少喝6杯白开水,每小时喝一次。

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  每天大笑5次。为儿女操心,为小事着急,这种不良情绪会影响健康。老人应该多和家人、朋友聊聊开心的事,看看相声、小品,让自己开怀大笑。研究发现,每天大笑5次以上的人心态更好。

  每天大声读报10分钟。每天大声朗读报纸10分钟以上,会对大脑产生良性刺激,增强记忆力、延缓衰老,还能增加肺活量,唤起老人的精气神儿。


虎扑7月15日讯 据《图片报》援引意大利媒体的消息称,尤文图斯目前对多特蒙德中卫索克拉迪斯非常感兴趣。

  每天至少运动30分钟。美国梅奥诊所建议,老人每天至少运动30分钟,更有益于健康,长期坚持,可以使心脏病危险降低一半。老人的运动形式可以多样,散步、爬楼梯、扭秧歌、跳广场舞都可以,但不能太快太猛,秋冬季节尽量避免晨练。

  睡好两个觉。中医养生推崇“子午觉”,即每天在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时,这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时,此时午睡有利于养阳。值得提醒的是,午睡以半小时为宜,最多不要超过1小时。

  “10”。起床后按摩10分钟。按照以下步骤:1.手指梳头,从前额正中开始向头后部梳划,再梳两侧,可改善头部血液循环。2.搓胸揉腹,平卧在床,搓热前胸和两肋,再顺时针轻揉肚脐周围20次,助消化利通便。3.收腹提肛,能促进胃肠蠕动,辅助治疗一些慢性病。


据报道,在博努奇离开后,尤文图斯正在寻找他的替代者,而他们相中的是29岁的希腊中卫索克拉迪斯。

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  “1”。每天排便1次。老人更容易便秘,应该尽可能地保证每天排便一次。一旦便秘,可以多吃些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等杂粮,芹菜、韭菜等蔬菜,还要多喝水。

  “8”。每餐八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民,他们患心脏病和脑卒中几率世界最低,比西方国家癌症发生率低40%。他们的长寿秘诀就是每餐只吃八分饱。因此,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。


  “7”。每天睡够7小时。很多人上了年纪觉就少了,但美国一项针对1.5万名70岁老人的研究发现,将睡眠时间控制在7小时左右的老人,比少于5小时或超过8小时的老人记忆力更好。

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  每年体检1次。50岁后,人的衰老速度开始加快,从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。对65岁以上的老年人来说,体检时10个项目尤其不能省:测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。

  每天做1件新鲜事。保持一个年轻的心态,对老人来说很重要。老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中,每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手;换一条不太熟悉的路散步;听听不同风格的音乐。这些小事都有助于老人维持良好的适应能力,面对生活中新的变化。

  每次看电视别超60分钟。美国调查研究显示,65岁以上老人看电视时间是年轻人的3倍,给他们的心脑血管和骨骼健康带来消极影响。研究人员建议,老人每次看电视的时间应控制在60分钟之内,不能长时间坐着,要时不时站起来扭扭腰、拍拍背。打麻将、打牌也应该遵循这个原则。


  “4”。每天最好吃4顿饭。老人胃肠蠕动变慢,消化吸收功能下降,最好一日多餐。英国研究证实,把一日三餐的食量分成四餐来吃,对降低胆固醇更有利,建议7点吃早餐,11点吃午餐,下午3点加一餐,7点再吃晚餐。

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  每天给爱人讲3句贴心话。对于儿女不在身边的老人来说,老伴是相互之间的精神支柱,每天至少说3句贴心话,博对方开怀一笑,可以增加老人的幸福感,以积极的心态面对一切。

  每天吃6个大枣。俗话说“每天吃枣,不显老”。每天坚持吃6个大枣,可以补中益气、养血生津,对老人有很好的保健作用。鲜枣维生素含量丰富,但季节性强,多吃不利消化。相比之下,干枣更适合老人食用,虽然维生素含量下降,但铁含量更高,而且营养更易吸收,更适合食疗。

不过《图片报》表示,他和多特蒙德的合同2019年才会到期,多特蒙德方面肯定不愿意出售他们的后防核心,除非尤文图斯开出让人难以拒绝的超高报价,索克拉迪斯目前在转会市场网上的身价为2800万欧。


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  根据最新修改的《老年人权益保障法》,今年的“重阳节”有了一个新“身份”——老人节。如何做一个健康的快乐老人?《生命时报》采访了中国中医科学院研究生院教授杨力、天津营养学会名誉理事长付金如、中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟,并结合国外最新研究,通过1~10这10个数字,从中医、营养、心理等方面给老年人列了一个健康计划。老人可以根据情况,做一张科学的生活起居表,督促自己养成健康习惯。

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