口袋妖怪起源

口袋妖怪起源(idobzooki.com) 编辑:jh-95yc 时间:2017-10-18 18:56:45

  9、一周又一周做相同的训练。

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  如果在你的训练计划中有速度训练,那你迟早都会去田径场的跑道报到。但在跑道上,你有可能会犯以下这10个错误:

  跑道的长度是从内道计算的。如果你在其它道次上跑,你都会跑出更远的距离。例如,你要是在第4道上跑4圈,那就会比你在1道上多跑100m。在时间很重要的时候,要坚持在内道跑。

  2、在1道上闲逛。


  与越野跑或在小径上跑不同,在复合田径场里通常有多种运动或训练在进行着。别戴耳机,注意其他跑者或意外而至的球。你肯定不想因碰撞而结束训练吧?

外资汽车品牌好感度排行榜:奔驰受欢迎度高居榜首,日系车最不受欢迎

  受访者最不喜欢的外资汽车品牌多集中在日系品牌。排名前四位的品牌均属于日系,依次为丰田(51.1%)、本田(48.5%)、日产(NISSAN)(46.7%)、三菱(39.1%)。韩国现代位列第五,提及率为29.1%。


  无论你速度如何,如果你在跑间隔训练,你都该尝试坚持在内道跑。然而,如果你是在进行重复的间隙、热身或整理放松时的慢跑,那在外道跑则是寻常的礼貌。

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  如果你正在进行绕圈跑,而有个比你慢的跑者挡着路,你应该从左侧超过他(就像在高速公路上一样)。当你在较慢的跑者身后时,要喊一声“借光”或者“左边”。如果有人冲你这么喊,你要向右侧移动给对方让出空间。


  除非另有说明,否则大多数跑道都该逆时针方向跑。你应该总是向左拐的。

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  8、进行错误类型的训练。

  多一分钟无关紧要,对吗?错!如果你的训练计划是12*400m,中间休息2分钟,那你就该那么做。几秒钟无所谓,但彻底改变休息时间(比如从2分钟到5分钟)将影响你从锻炼中得到的好处。

  4、没按计划的距离跑。


跑道上最容易犯的10个错误!口袋妖怪起源

  7、恢复时间太多或太少。

  不热身就快跑将是灾难性的事(很可能受伤)。在你开始任何跑道训练前,都至少要跑1-2英里(约1.609-3.22km)。


  2017年的调查显示,受访者最喜欢的前五大外资汽车品牌依次为奔驰、宝马、大众、奥迪和沃尔沃,其中奔驰、宝马、大众的受访者喜爱度均超过三成,提及率分别为35.7%、33.7%和31.2%,奥迪和沃尔沃的提及率分别为28.8%和17.2%。

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  以上内容整理自新浪跑步 作者:月光

  如果你从未改变过你的训练,那你也永远不会看到健身收益。随着你在训练中的进步,你该缩短休息、增加重复次数或跑得更快。

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