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成都万达文化旅游城(idobzooki.com) 编辑:jh-d14A 时间:2017-08-23 12:20:26

硬拉

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此次《深渊行者》拍摄中,元气美女江铠同与魅力大叔吴秀波同台对戏,现场被吴秀波赞誉演戏“沉稳”。而与吴秀波演对手戏的江铠同,也是少女心被收割。江铠同深夜发微博调侃道:自己已经秒变成小粉丝。

小腿经常是人们忽略的训练部位,但又是却有很重要,不仅让训练成绩提高,还会影响美观 ,夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。因此练好小腿是很有必要的。练好小腿是非常具有挑战性的,因此看一个训练者的训练水平也可以从腿上可以看出,钻石般的小腿会无时无刻的彰显出一个训练者对于肌肉的雕刻是有多么的用心。

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站姿提踵脚下防止哑铃片的目的是防止身体前倾,以便更好的刺激小腿肌群


钻石般的小腿,你值得拥有!盘点锻炼小腿肌肉的几种方法

小腿练习时的感觉是非常明显的,但小腿部的肌群的耐力很强,不要被开始时的酸涨感觉所迷惑。锻炼小腿的重点要放在重复次数上,要多坚持直到不能起来为止才会产生锻炼的效果。


保持动作的标准,才能更好的刺激目标肌群。

《深渊行者》取材于我国缉毒真实事例,江铠同饰演的幕后大boss“乌桑雅”美艳而智慧冷静。此次在《深渊行者》中,也是江铠同的荧屏反派首秀,主角们在剧情中精心设计的“反卧底”“重复卧底”身份给全剧增加了众多亮点和标新看点。《深渊行者》制片人刘湘江曾多次获得我国电视剧飞天奖,其对于这部投资高达1.3亿的大剧充满信心,共同期待主演们在剧中的精彩表现。

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小腿是很多健身爱好者容易忽略的肌群,很多健身爱好者不会去练腿,练腿的也有很多不去练小腿这导致小腿训练人群非过于稀少。关于小腿的认知很多人就是两级分化,一部分人觉得小腿过粗,想着瘦小腿,一部分人觉得相对于大腿肌肉小腿过细,需要加强训练。觉得需要加强训练的都是属于高级训练者了。如何让小腿变的结实有力,与大腿更为相匹配。


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硬拉作为一个锻炼后链的动作,自然也会刺激到小腿,但没有提踵更为孤立肌群,因此也就提一句。

江铠同《深渊行者》杀青 与吴秀波对戏变少女粉

站姿器械提踵也站姿提踵相似,唯一不同的是可以更为稳定的提供更大的重量,是刺激更为有效。放下时应该保持膝盖略微弯曲。


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小腿的训练是很有必要的,小腿肌肉的增强还会使蹲拉成绩提高让蹲拉更为稳定。但小腿是属于抗疲劳的肌肉,要想充分练到小腿必须花费很多时间进行充分的锻炼。

坐姿提踵


器械提踵

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原标题:钻石般的小腿,你值得拥有!盘点锻炼小腿肌肉的几种方法

站姿提踵

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