经济学考社科院好吗

经济学考社科院好吗(idobzooki.com) 编辑:jh-Ri26 时间:2017-07-26 10:48:07

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什么是易胖体质?

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太少、太多都不好睡眠时代谢率降低10%-15%,赖在床上易胖。每天睡得太少也影响身体器官休息排毒,代谢能力也会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。

“明月如镜/高悬草原/映照千年岁月/我的琴声呜咽/泪水全无/我只身打马走过草原。”远方的朋友们,欢迎你们来到祖国的“正北方”,欢迎你们来到呼和塔拉草原,更欢迎你们来到气势恢宏的主会场,见证这70年来,内蒙古自治区砥砺奋进后的沧桑巨变,历经严寒酷暑后的春华秋实。

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保持运动是提高基础代谢率的最好方式。当基础代谢率提高了,人体消耗热量、脂肪的能力就会增强,这对改变易胖体质有着重要的作用。易胖体质的人要想瘦下来,就要坚持运动,每周运动的频率不能低于3次,每次运动时间不能少于30分钟。运动时,要结合多种运动方式。有氧运动与无氧运动结合,减肥才不容易反弹。

人体的新城代谢和储存能量两大系统对人的体质有着重要的作用。当主管新城代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素低于控制储存能量的胰岛素时,人体就呈现为易胖体质,反之则为易瘦体质。


易胖体质的人,想要成功减肥就靠这几招!

在减肥期间,我们可以选择多吃一些含碱性的食物,像白萝卜、海带、豆腐、苹果、番茄、香蕉等不容易引起食欲且对减肥有效果的食物。除此之外,我们可以选择一下酸性类的食物,比如橙子、柠檬、草莓等,这些都是典型的酸性食物。

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三餐进食时间充裕。吃的时候细嚼慢咽,可充分品尝食物美味,加快饱腹感。为了赶时间而狼吞虎咽,也许就是发胖的主要原因。


饮食要规律节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!

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随便决定1天吃几餐,反而会使身体脂肪合成速度加快,对于减肥有害而无益,任意断食更可能损害身体机能。

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多吃含碘食物:如海带、牡蛎、沙丁鱼和菠萝(促进分泌甲状腺素,提高代谢)

易胖体质的人要如何减肥?


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多吃碱性的食物

不要节食

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